Karpal Tünel Sendromu Nedir? Belirtileri ve Fizyoterapi Yaklaşımları
Karpal tünel sendromu, özellikle bilgisayar kullananlar, sürekli el ve bilek hareketi yapanlar ile tekrarlayan hareketler yapan kişilerde sık görülen bir sinir sıkışması problemidir. El bileğinde yer alan karpal tünel adı verilen dar kanalda median sinir sıkıştığında ortaya çıkar. Bu durum, parmaklarda ve elde ağrı, uyuşma ve güçsüzlük gibi şikayetlere yol açabilir.
Karpal Tünel Sendromu Belirtileri
Karpal tünel sendromunun en sık görülen belirtileri şunlardır:
El ve parmaklarda uyuşma ve karıncalanma: Genellikle başparmak, işaret parmağı, orta parmak ve yüzük parmağın yarısında hissedilir.
Gece şikayetleri: Uyurken el ve parmaklarda karıncalanma veya uyuşma sık görülür.
Güçsüzlük: Kavrama ve tutma güçlüğü, cisimleri düşürme riski artar.
Ağrı: Bilekten kola doğru yayılan ağrı, özellikle uzun süre bilgisayar kullananlarda veya tekrarlayan hareket yapanlarda hissedilir.
Hassasiyet kaybı: Parmaklarda dokunma hissi azalabilir.
Not: Erken dönemde belirtiler hafif olabilir ve sadece belirli hareketlerde ortaya çıkabilir. Tanı geciktiğinde sinir hasarı kalıcı olabilir.
Fizyoterapi Yaklaşımları
Karpal tünel sendromunda fizyoterapi, hem belirtileri hafifletmek hem de günlük yaşam aktivitelerini kolaylaştırmak için etkili bir yöntemdir.
- Bilek ve El Egzersizleri
Sinir gliding (median sinir kaydırma) egzersizleri
Parmak ve el bileği fleksiyon/ekstansiyon hareketleri
Kuvvetlendirme egzersizleri: Kavrama ve parmak güçlendirme topları veya direnç lastikleri ile
- Ergonomik Düzenlemeler
Bilgisayar kullanırken klavye ve fare pozisyonunun düzeltilmesi
Bileği nötr pozisyonda tutacak bileklikler veya ateller kullanımı
- Manual Terapi ve Masaj
Bilek ve önkol kaslarını rahatlatan masaj teknikleri
Yumuşak doku mobilizasyonu
- Soğuk ve Sıcak Uygulamalar
Enflamasyonu azaltmak için soğuk kompres
Kas spazmlarını azaltmak için hafif sıcak uygulamalar
- Yaşam Tarzı ve Günlük Aktivite Düzenlemesi
Tekrarlayan hareketleri sınırlamak
Düzenli aralar vererek el ve bileği dinlendirmek
Fizyoterapi, özellikle erken dönemde tanı konulduğunda cerrahiye gerek kalmadan semptomları büyük ölçüde azaltabilir.
Sonuç
Karpal tünel sendromu, erken fark edilip doğru yöntemlerle yönetildiğinde yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürmez. El ve bilek sağlığını korumak için düzenli egzersiz, ergonomik çalışma alışkanlıkları ve fizyoterapi kritik rol oynar.
Bandırma’daki fizyoterapi kliniğimiz sizlere bireysel değerlendirme ve özel egzersiz programları sunarak karpal tünel sendromu şikayetlerinizi azaltmaya yardımcı olur.
📞 0531 222 11 96 – Bandırma Fizyoterapi - Fizyoterapist Eslem Öztürk
17 Eylül Mahallesi Atatürk Caddesi Baştaş Corner Plaza 149/66 Kat 7 Balıkesir/Bandırma